CALORIAS NA MANGA
A manga tem cerca de 55 calorias por 100 gramas . Se você está se perguntando se a manga engorda, saiba que, pelo contrário, assim como o mamão ou o mangostim, são frutas tropicais muito ricas em substâncias naturais que servem para queimar gordura. A manga ajuda a emagrecer. Neste caso, a manga é composta por mais de uma substância orgânica que atua no organismo reduzindo a passagem de glicose e gorduras para o sangue e queimando gorduras. Devido às suas propriedades emagrecedoras, ela pode estar presente em qualquer uma das seis refeições do seu regime de emagrecimento. Além de fazer parte de smoothies e sucos exóticos e refrescantes, a manga pode lhe proporcionar muitos benefícios para perder peso.
BENEFÍCIOS DA MANGA
10 grandes benefícios da manga para a nossa saúde.
A manga é uma fruta altamente nutritiva com sabor, fragrância e gosto únicos e além de grandes benefícios para os humanos, é conhecida por ser uma super fruta. As proporções dos nutrientes da manga podem variar dependendo da
o tipo e a quantidade de fruta, bem como outros fatores que podem interferir
na modificação de seus nutrientes. A melhor maneira de aproveitar esta fruta e suas propriedades nutricionais é comê-la naturalmente com algumas gotas de
limão para acentuar seu sabor é importante escolher aqueles que exalam um bom cheiro, são flexíveis ao toque mas não grudam com pressão, descarte aqueles que têm áreas pretas, muitas manchas ou são muito
enrugado.
1 . Auxilia na digestão, a manga fornece um grupo de enzimas digestivas que auxiliam o corpo e sua capacidade de decompor os alimentos, há evidências de que essas enzimas podem até reduzir a sensação de queimação associada ao refluxo ácido e a pectina na fibra ajuda a prevenir a constipação
2. Combate o câncer, a manga é uma ótima fonte de antioxidantes como
galland ou metil orgânico. Coma manga ou beba-a em suco diariamente
Pode ajudar a prevenir tipos graves de câncer, como câncer de mama, câncer de sangue, leucemia de próstata e cólon.
3 Perca peso, manga verde , a manga verde é uma das melhores frutas para comer quando queremos perder calorias, é muito melhor que a manga madura , pois esta contém muito mais açúcar, o que não ajuda em nada na perda de peso ou na saúde do coração.
4. Foi demonstrado que a vitamina C e as fibras presentes nas mangas ajudam a diminuir os níveis de colesterol LDL ruim, o que reduz o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames ao mesmo tempo.
Além disso, a manga contém potássio e magnésio, que estão relacionados à regulação da pressão arterial, mantendo-a dentro
limites saudáveis.
5 . Controla a acidez: A manga é enriquecida com ácido málico, ácido tartárico e traços de ácido cítrico, portanto, mantém a reserva alcalina no corpo e previne a acidez e fortalece os ossos. A deficiência de vitaminas está relacionada ao aumento do risco de osteoporose e fraturas ósseas, principalmente porque a vitamina auxilia na absorção do cálcio necessário para manter os ossos fortes. As mangas têm esse benefício porque são cheias de vitaminas.
6 . Cura anemia , Se não ingerirmos ferro suficiente em nossa dieta, podemos sofrer de anemia e, como consequência, nos sentiremos fracos devido à falta de oxigênio adequado para suprir os órgãos.
Este é um problema particular em mulheres na pós-menopausa que
Eles geralmente tendem a precisar de uma ingestão maior de ferro após a cessação
do seu período menstrual como um benefício adicional o ferro presente nas mangas é apoiado pelo seu teor de vitamina C que ajuda
corpo para absorver ferro de forma mais eficaz.
8. Bom para o fígado, o melhor benefício de comer manga verde é sua
capacidade de tratar distúrbios do fígado comer um pedaço de algo verde causa aumento da secreção de ácidos biliares e limpa o intestino de bactérias infecciosas.
9. Diabetes , a manga também é uma fruta boa e saudável para diabetes. Mesmo a manga verde deve ser consumida com iogurte para reduzir os níveis de açúcar no corpo.
10. Previne pedras nos rins, consumir alimentos com baixo teor de oxalato, mas alto teor de água pode ser muito útil na prevenção de pedras nos rins. Um desses alimentos é a manga, que é rica em fibras, rica em água e pobre em oxalatos. Esta fruta protege nossos rins de pedras ao inibir o vírus da gripe.
Espero que você tenha gostado deste blog dedicado às calorias e aos benefícios da manga.