COMBIEN DE CALORIES DANS UNE BANANE
Ici, nous vous laissons les calories que contient une banane.
93 calories - 110 grammes
BIENFAITS D'UNE BANANE
Lorsque vous considérez la polyvalence, la portabilité, l'abordabilité et la saveur de l'humble banane, il n'est pas vraiment choquant de voir que la production mondiale de fruits tropicaux est à un niveau record, en fait les bananes sont les fruits frais les plus exportés dans le monde. monde selon l'organisation des nations unies pour l'alimentation et l'agriculture.
Les bananes sont bonnes pour vous, elles contiennent plus de glucides et de sucre que de nombreux autres fruits, mais voici le problème, votre corps a besoin de glucides pour vous alimenter et contrairement aux sucreries transformées, les sucres naturels de la la banane sont accompagnées de nombreuses vitamines et minéraux importants pour les cyclistes. De plus, les bananes sont également riches en fibres, ce qui ralentit la digestion du sucre et vous aide à vous sentir rassasié.
Les bananes sont pleines de potassium, une banane moyenne contient environ 12 % de potassium de la valeur quotidienne dont vous avez besoin selon l'institut national américain de la santé. Votre corps a besoin de beaucoup de potassium pour fonctionner, normalement cet électrolyte aide vos muscles à contracter la fonction nerveuse, à déplacer les nutriments vers les cellules, à réguler votre rythme cardiaque et à réguler le sodium dans votre corps, donc lorsque vous ne consommez pas assez de potassium, votre tension artérielle et le risque de calculs rénaux peuvent augmenter, vous faisant vous sentir faible et fatigué ou même éprouver des crampes musculaires
Los plátanos te ayudan a mantenerte hidratado, el potasio desempeña un papel importante al ayudar a regular el equilibrio de líquidos en tu cuerpo, especialmente los electrolitos que pierdes como el sodio magnesio calcio después de un voyage. Selon l'International Society of Sports Nutrition, une activité modérée à vigoureuse peut provoquer de petites modifications cellulaires du potassium, et les athlètes sont encouragés à manger des aliments riches en potassium pour contrer ces déséquilibres.
Les bananes sont bonnes pour votre intestin, une banane moyenne contient 3 grammes de fibres de remplissage environ 10 % de votre apport quotidien les bananes contiennent également des prébiotiques un type de fibre fermentescible qui aide les bonnes bactéries à votre intestin pour prospérer c'est très important pour votre santé globale car la recherche suggère qu'ils peuvent améliorer la digestion, raccourcir la durée d'un rhume et même aider à perdre du poids.
Les bananes sont le carburant parfait avant l'entraînement. De plus, la recherche suggère que les bananes contiennent des composés uniques qui peuvent améliorer les performances sportives
Les bananes peuvent également être bénéfiques après votre entraînement.
Une petite étude de 2018 publiée par le journal plosone a découvert que certains composés et composés phytochimiques présents dans les bananes
jouent un rôle efficace dans la réduction de l'inflammation induite par l'exercice qui stimule les douleurs musculaires
après un entraînement intensif en résistance, dans ce cas un cycle intense.
Les bananes sont bonnes pour votre cœur le potassium est vital pour votre cœur, la recherche montre que manger beaucoup de potassium est associé à des niveaux de tension artérielle significativement plus bas et à un risque moindre d'accident vasculaire cérébral. En effet, le potassium aide à éliminer l'excès de sodium qui cause un stress cardiaque dans le corps par l'urine, réduisant ainsi les dommages potentiels que vous pouvez avoir.
Les bananes peuvent remplacer le sucre dans les produits de boulangerie l'une des meilleures raisons de manger des bananes est
le goût naturellement sucré et la texture lisse qui en font un ingrédient idéal dans de nombreux produits de boulangerie
les bananes sont riches en vitamine b6 c'est une vitamine essentielle Les bananes contiennent près d'un tiers de votre apport quotidien en vitamine b6 qui est importante pour le développement du cerveau pendant la grossesse et les réactions enzymatiques. CALORIES DANS UNE BANANE ET SES BIENFAITS.
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