WIE VIELE KALORIEN IN EINER BANANE
Hier hinterlassen wir Ihnen die Kalorien, die eine Banane enthält.
93 Kalorien – 110 Gramm
VORTEILE EINER BANANE
Wenn Sie die Vielseitigkeit, Tragbarkeit, Erschwinglichkeit und den Geschmack der einfachen Banane betrachten, ist es nicht gerade schockierend zu sehen, dass die Weltproduktion der tropischen Frucht so hoch ist wie nie zuvor, tatsächlich Bananen sind das am meisten exportierte Frischobst in der Welt. Welt gemäß der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen.
Bananen sind gut für Sie, sie haben mehr Kohlenhydrate und Zucker als viele andere Früchte, aber hier ist die Sache, Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, um Sie mit Energie zu versorgen, und im Gegensatz zu verarbeiteten Süßigkeiten natürlichen Zucker aus der Banane werden von vielen Vitaminen und Mineralstoffen begleitet, die für Radfahrer wichtig sind. Außerdem sind Bananen reich an Ballaststoffen, die die Zuckerverdauung verlangsamen und Ihnen helfen, sich satt zu fühlen.
Bananen sind voller Kalium, eine mittelgroße Banane enthält laut US-Gesundheitsinstitut etwa 12 % Kalium des Tagesbedarfs. Ihr Körper benötigt viel Kalium, um zu funktionieren. Normalerweise hilft dieser Elektrolyt Ihren Muskeln, sich zu kontrahieren, Nervenfunktionen zu transportieren, Nährstoffe in die Zellen zu transportieren, Ihren Herzschlag zu regulieren und Natrium in Ihrem Körper zu regulieren. Wenn Sie also nicht genug Kalium bekommen, können Ihr Blutdruck und das Risiko von Nierensteinen erhöht werden Zunahme, Schwächegefühl und Müdigkeit oder sogar Muskelkrämpfe
Bananen helfen Ihnen, hydriert zu bleiben, Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts in Ihrem Körper, insbesondere Elektrolyte, die Sie nach einer Reise verlieren, wie Natrium, Magnesium, Kalzium. Gemäß der International Society of Sports Nutrition kann eine mäßige bis starke Aktivität kleine zelluläre Veränderungen des Kaliumspiegels verursachen, und Athleten wird empfohlen, kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um diesen Ungleichgewichten entgegenzuwirken.
Bananen sind gut für Ihren Darm, eine mittelgroße Banane hat 3 Gramm sättigende Ballaststoffe, etwa 10 % Ihrer täglichen Aufnahme. Bananen enthalten auch Präbiotika, eine Art fermentierbarer Ballaststoffe, die den guten Bakterien helfen Ihr Darm zu gedeihen ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, da Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass diese die Verdauung verbessern, die Dauer einer Erkältung verkürzen und sogar beim Abnehmen helfen können.
Bananen sind der perfekte Kraftstoff vor dem Training. Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Bananen einzigartige Verbindungen haben, die die sportliche Leistung verbessern können
Bananen können auch nach dem Training von Vorteil sein.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht von der Zeitschrift Plosone fanden heraus, dass bestimmte Verbindungen und Phytochemikalien in Bananen
eine wirksame Rolle bei der Reduzierung von durch Bewegung verursachten Entzündungen spielen, die Muskelkater stimulieren
nach hartem Widerstandstraining, in diesem Fall intensivem Radfahren.
Bananen sind gut für Ihr Herz Kalium ist lebenswichtig für Ihr Herz. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von viel Kalium mit deutlich niedrigeren Blutdruckwerten und einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist. Dies liegt daran, dass Kalium hilft, überschüssiges Natrium, das Herzstress im Körper verursacht, durch den Urin zu eliminieren, wodurch der potenzielle Schaden, den Sie haben können, verringert wird.
Bananen können Zucker in Backwaren ersetzen Einer der besten Gründe, Bananen zu essen, ist der natürlich süße Geschmack
und die glatte Textur, die sie zu einer idealen Zutat für viele Backwaren machen
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